▓传奇扑克▓EV扑克(evp666.com)为GGPoker亚洲推出的全新扑克赛事平台,独家拥有高反水及国际扑克MTT和SNG赛事,EV扑克致力提供国内最完善与公平公正的扑克平台,持有正规bmm公平认证牌照,立即注册马上玩EV扑克游戏与全球玩家一起同乐科技为晋祠千年古树“延年益寿”
新华全媒+丨离高考14天%%#*，这份指南送给考生
新华社广州5月24日电 题：离高考14天@*%%，这份指南送给考生
新华社记者郑天虹
距离2022年高考还有14天@#@。在这两周时间里#%*##，如何做好考前疫情防控？考前心态、饮食、健康等方面如何调整？最后的备考该注意什么？记者采访了相关专家#%，给考生梳理一份备考指南**。
|
【做好14天监测】全国多地高考将于6月7日-8日举行@%#。根据教育部此前要求##，考生应做好考前连续14天本地健康监测*#@，减少不必要的聚集和跨区域流动、不到人群流动性较大场所、不前往中高风险等级地区等@*%。
“疫情下的高考备考%##*，要按照指引#*#@%，做足措施###，科学防疫*##。备考期间**#*%，考生要保持学校与家两点一线的生活状态%%#@，戴好口罩%*#%#，保持社交距离@#%**，勤洗手；配合学校做好核酸检测*@，及时申报14天个人健康情况和行动轨迹；与家人一起减少社交@#，管理好自己的健康码和行程码%*。外地考生须及时赶回高考报名所在地市*@%%*。”华南师范大学附属中学校长姚训琪说*@%#。
【科学作息】除了注意个人防护之外#%%，科学合理的作息是健康的保证***#%。广州市第五中学高三年级级长程亚建议*@*##，考生要保持充足的睡眠%@**@，不开“夜车”*#。考生日常复习的内容安排%*，可考虑跟高考考试科目时间保持一致%%，尽量把最佳生物钟调整到上午9点至11点30分%@*#，下午3点至5点的时间段#@。
【饮食均衡】饮食常态化#@%，兼顾营养#@，切忌大补%*。多位备考专家提示*@，考前的饮食不需要额外吃补品或保健品#%，保持日常的均衡营养即可；可清淡饮食%%*%*，尽量少吃一些含脂肪高的油炸类食品或者是辛辣食品@#%@#，以免上火或腹泻；多喝水%*，少喝饮料*%@%@，避免肠胃不适带来身体负担%*@@%。
具体到一日三餐@**%，考生早餐可选择谷类、面食、蛋奶、水果等%@，午晚餐的食物可以多样化#***#，包括富含优质蛋白的鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等*#@，适当搭配蔬菜水果###@*，夜晚可以少量加餐%*@##，切忌量太大增加肠胃负担而影响睡眠#*@。
【备考回归基础】到了最后的备考阶段@%，考生该复习些什么呢？姚训琪建议%#，题量要减下来#@%，回归基�%#@@。毓榭伪�*#。
“最后两周到了收官阶段@@%，考生要把备考状态调整到‘巅峰’状态#**。从题海中抬头%%，自主地有针对性进行一个知识盲区的扫描@*@%%，切忌眉毛胡子一把抓*@%，各科试卷满天飞##@。到这个阶段一定要从基础开始@@%*，梳理核心知识体系*%@*，再回归基础#%%。”程亚说@#@@。
【平常心应考】最后两周是学生容易出现心理波动的时候#**%#，心理调整非常重要@**。要怀着“平常心”去应对高考%#*。要尝试着跳出高考来看高考@@，高考只是人生道路上的一个经历*@%#，而不是终点@@@，要有合理的期望值*@@。
学习之余#*%@，可以适当通过运动、音乐和阅读来调节心情%#@#*。广东实验中学越秀学校老师李明说*%#@，运动可以稳定心率***%，释放压力*@，更有助于睡眠#*，让人头脑更清醒@@@*，建议考生傍晚跑跑步出出汗即可@#*，不要太过激烈；一首和你产生共鸣的轻音乐@*，能帮助你放松@@**#，帮助你更有信心；在每天的头脑风暴、题海遨游后**%*，一本散文集或诗词集会是你脑海中的世外桃源*@@，会帮助改善你的大脑@@#*%，也会提高写作的灵感%*#。
当高考遇上生理期#@*%，有些家长会让孩子服用药物来人为避免#@。相关专家表示*#，一个身体的状态波动并不足以影响考场上的能力发挥#%，因为考生的应考水平、能力经过长年累月大量的训练和知识的储备@%#，已经具备了非常稳定的输出#*#%。相反*@*，心理的调整超越生理的应对%#@。如果额外用药物等强行干预%@#，反而会适得其反##%，甚至会增大考生的心理压力*%#%@。
“高考的价值在于我们用青春真正投入的过程##@%，重在过程@*@**，不是结果@#。全力以赴@#*@%，问心无愧@%@#*，把努力留给自己%*#，用努力求得最好的结果*#。”程亚说#%。
【应对极端天气】气象部门预测%*@@%，高考时间%@@，北方高温、南方降雨的可能性较大@%*#*。考生要注意防暑降温*%%@#，对极端天气做好充足准备%**%%，选择适当的出行路线和交通工具%%%#，带齐雨具#%#，预留足够的路上时间@##%@，出现任何问题%%*，及时向有关部门求助#*#@#。
