离高考14天,这份指南送给考生

发布时间:2022-05-25 02:07:19

▓扑克王▓EV扑克(evp666.com)为GGPoker亚洲推出的全新扑克赛事平台,独家拥有高反水及国际扑克MTT和SNG赛事,EV扑克致力提供国内最完善与公平公正的扑克平台,持有正规bmm公平认证牌照,立即注册马上玩EV扑克游戏与全球玩家一起同乐台湾新增65794例新冠肺炎本地确诊病例

扑克王

  新华全媒+丨离高考14天%*%%#,这份指南送给考生

  新华社广州5月24日电 题:离高考14天#*#@@,这份指南送给考生

  新华社记者郑天虹

  距离2022年高考还有14天*%@##。在这两周时间里**,如何做好考前疫情防控?考前心态、饮食、健康等方面如何调整?最后的备考该注意什么?记者采访了相关专家##@*,给考生梳理一份备考指南@#*%%。

  【做好14天监测】全国多地高考将于6月7日-8日举行%*。根据教育部此前要求%*%%,考生应做好考前连续14天本地健康监测%%###,减少不必要的聚集和跨区域流动、不到人群流动性较大场所、不前往中高风险等级地区等**#%@。

  “疫情下的高考备考*@**%,要按照指引@*%%,做足措施#*#*@,科学防疫@@%#*。备考期间##@@,考生要保持学校与家两点一线的生活状态%%*@,戴好口罩%*%@@,保持社交距离@#*#,勤洗手;配合学校做好核酸检测%#*#%,及时申报14天个人健康情况和行动轨迹;与家人一起减少社交**#*,管理好自己的健康码和行程码@#**%。外地考生须及时赶回高考报名所在地市#*。”华南师范大学附属中学校长姚训琪说####。

  【科学作息】除了注意个人防护之外#@,科学合理的作息是健康的保证%%@#。广州市第五中学高三年级级长程亚建议%%*%*,考生要保持充足的睡眠%%@%,不开“夜车”*##%*。考生日常复习的内容安排@#,可考虑跟高考考试科目时间保持一致%#%@%,尽量把最佳生物钟调整到上午9点至11点30分#@**,下午3点至5点的时间段#@。

  【饮食均衡】饮食常态化%#,兼顾营养*#*,切忌大补**。多位备考专家提示#***@,考前的饮食不需要额外吃补品或保健品%@#*%,保持日常的均衡营养即可;可清淡饮食*@#,尽量少吃一些含脂肪高的油炸类食品或者是辛辣食品*#*%,以免上火或腹泻;多喝水#%,少喝饮料@@,避免肠胃不适带来身体负担@*#*%。

  具体到一日三餐*##*%,考生早餐可选择谷类、面食、蛋奶、水果等@%,午晚餐的食物可以多样化#@@*@,包括富含优质蛋白的鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等%@%%,适当搭配蔬菜水果**,夜晚可以少量加餐*@,切忌量太大增加肠胃负担而影响睡眠%%#。

  【备考回归基础】到了最后的备考阶段@%*%,考生该复习些什么呢?姚训琪建议#%#,题量要减下来#@,回归基*#%。毓榭伪#@。

  “最后两周到了收官阶段%@**%,考生要把备考状态调整到‘巅峰’状态%#%%%。从题海中抬头@@#@,自主地有针对性进行一个知识盲区的扫描%@,切忌眉毛胡子一把抓%*#,各科试卷满天飞%%%。到这个阶段一定要从基础开始#@%@%,梳理核心知识体系@#@,再回归基础@*。”程亚说%##。

  【平常心应考】最后两周是学生容易出现心理波动的时候#@%@,心理调整非常重要*%。要怀着“平常心”去应对高考@@@。要尝试着跳出高考来看高考@@,高考只是人生道路上的一个经历*##%#,而不是终点#%*#%,要有合理的期望值@#***。

  学习之余#@%,可以适当通过运动、音乐和阅读来调节心情##%%。广东实验中学越秀学校老师李明说#*,运动可以稳定心率#%#%,释放压力##*@@,更有助于睡眠*@,让人头脑更清醒%*,建议考生傍晚跑跑步出出汗即可%**%,不要太过激烈;一首和你产生共鸣的轻音乐@%,能帮助你放松%@,帮助你更有信心;在每天的头脑风暴、题海遨游后*%@*,一本散文集或诗词集会是你脑海中的世外桃源@%#%,会帮助改善你的大脑@*,也会提高写作的灵感**%。

  当高考遇上生理期@*%*,有些家长会让孩子服用药物来人为避免###*@。相关专家表示##,一个身体的状态波动并不足以影响考场上的能力发挥#*,因为考生的应考水平、能力经过长年累月大量的训练和知识的储备#@#,已经具备了非常稳定的输出@@*%。相反*%%@%,心理的调整超越生理的应对%%。如果额外用药物等强行干预%#,反而会适得其反%@,甚至会增大考生的心理压力@%。

  “高考的价值在于我们用青春真正投入的过程#@#,重在过程#@*#%,不是结果*%@%%。全力以赴#@%*,问心无愧#%**,把努力留给自己%@,用努力求得最好的结果@%#%。”程亚说@@#。

  【应对极端天气】气象部门预测*%*,高考时间%@@@,北方高温、南方降雨的可能性较大@%@%。考生要注意防暑降温@*@,对极端天气做好充足准备#%*#,选择适当的出行路线和交通工具%@#**,带齐雨具*#%%,预留足够的路上时间%@%@,出现任何问题@#@,及时向有关部门求助%@##。

【编辑:叶攀】